Mam 17 lat. Cwiczę około 8 miesięcy, jak dotąd cały czas na sucho. Zaczynając ćwiczyć byłem dość tłuściutki, miałem 1,86 wzrostu i ważyłem 86-87 kilo (spora lipomasta, brzuszek, grube uda, i chudziutkie rączki;) ) później schudłem bo taki był moj zamiar do prawie 75 kilo, po czym stwierdziełm ze to nie ma sensu i od nowego roku zaczałem znów robic [...]
[...] (wymagany Excel): http://www.members.lycos.co.uk/neohackert/plany.xls niestety nie mogłem zamieścić go jako obrazek, gdyż jest zbyt duży :/. Mam skończone (w lutym) 17 lat, w tym miesiącu (lipcu) zakończyłem rok treningu na siłowni, wzrost 175, waga ~68 - 71 (wagi dawno nie miałem :/). Mój cel to głównie masa + siła, dieta jest, obecnie [...]
SIemka:) Wiek:17 lat Waga:72kg wydaje się że może i dużo ale jestem naprawde bardzo szczupły ponieważ jestem wysoki. Wzrost:190cm Chcę się dowiedzieć czy taka dietka będzie dobra na masę na początek. I Posiłek: Jajecznica na kiełbasce, lub płatki owsiane. II Posiłek: Chleb najlepiej pewnie razowy? z szynką chudą+ żółty ser(dobry posiłek np. w [...]
Witam. Mam 17 lat, 180cm wzrostu, 73kg wagi. 2x w tygodniu chodzę na siłownię i 2x w tygodniu na BJJ. W wakacje planuję trochę ostrzej trenować. Tzn. Rano bieganie, codziennie. 3x w tyg siłka i 3x w tyg BJJ. Od jakiegoś czasu też probuję wyrzeźbić brzuch, ćwiczenia robię mniej więcej od 4-5 miesięcy ( w tym roku, wcześniej duuzo brzucha robiłem), [...]
Bylbym rad, gdyby jakas dusza rozpisala mi cykl roczny treningow na silowni. Mam 17 lat, brak wczesniejszych treningow, ktore trwaly by dluzej niz miesiac. Jestem endomorfikiem. Waze 90kg przy wzroscie 185. Gdzies 10 nadwagi. Od przyszlego roku najprawdopodobniej zapisze sie na muay thai, ale bedzie to troche rekreacyjne (2 razy w tygodniu). [...]
Witam. Mam 17 lat, ważę 65 kg, na szosię jeżdzę prawie rok, na początku zaczynałem spokojnie, po 15 km, ćwiczyłem 3 razy w tyogdniu (renegeracja musi być). Ostatnio zacząłem mieć więcej czasu, więc chcę zacząć robić jakieś większe wypady. Mieszkam w Wałbrzychu, na ogoł jeżdzę trasy po 30-35 km 3 razy w tygodniu. Mam zamiar zacząć jeździć 120 km na [...]
Otóż po pierwsze witam forumowiczów a po drugie zacznijmy Mam 17 lat 188 cm wzrostu i ważę 55-57 KG Mój ojciec jest był i jest szczupły. Po przebiegnięciu 400m(może mniej) pluje flegmą(palacz nie bijcie tylko :) ) Podnoszę max 40KG i mogę utrzymać w gorze max 5 sekund więc jestem delikatnie mówiąc słaby i mam słabą kondycje, tutaj zaczyna się [...]
Witam. Mam 17 lat.Od około pół roku miewam stany depresyjne.raz 2 tygodnie jest super a zatraz potem jest tydzien meki z samym soba ogolnie bezsens zycia i czegokolwiek . Czy jest to poważna cdepresja czy wahania nastroju w tym trudnym okresie ? a moze doszukuje sie niepotrzebnie choroby .Bylem u lekarze ale ten mnie "olał" i powiedzial ze nic mi [...]
Witam ! Mam 17 lat i zamówiłam Thermo Speed Extreme Olimpu, aby podnieśc wydajnośc organizmu i przyspieszyc wolny metabolizm. Chciałabym się dowiedzic, czy w moim wieku i przy mojej płci ten rzekomo silny preparat może mi jakkolwiek zaszkodzic ?
Witam, mam kilka pytań, na które poszukuje odpowiedzi. Mam 17 lat, ćwiczę 1,5 roku, dieta że tak określe jako taka. Mój problem polega na tym, że moje mięśnie mają pompę w czasie i krótko po treningu, a po kilku godzninach śladu nie widać, że nad nimi nie pracowałem. Są flakowate, prawie wcale nie napięte. Czego to może byc przyczyna? Dodam, że [...]
Witam moze na poczatku troche o sobie wiek:17 lat staz: pół roku waga: 64 kg wzrost: 174 cm cel: masa dieta: trzymam dopiero od 1,5 tyg ale jest. + 500 Kcal Po czterech miesiacach cwiczen kupiłem 300 gr mono z vitalmaxa i monster massa teraz chce zrobić jakis dobry zestaw. Planuje takie coś: (chce zacząć w październiku ale powoli musze myslec [...]
[...] by to mialo wygladac bo nigdy nie robilem,ile kcal moge wszamac,z czego,czy cos slodkiego,jakis fast food itp wchodzi w gre? Ponizej rozpisze rozklad tygodniowy i dane: 17 lat ekto 192cm 88kg POn-mma(ostry trening sparingi i szybkosc) wt-mma.Ostro sparingi i mala silowka+ 8 rano 5-6 km biegu sr-mma(roznie) czw- jak sie uda rano [...]
[...] z przypietych tematow jednak nie znalazlem nic konkretnego dla siebie wiec jezeli znajdzie sie jakas dobroduszna osoba i pomoze mi go napisac bede bardzo wdzieczny ;) mam 17 lat wzrost:186cm waga: ok 90 kg (stanowczo za duzo :() moim celem jest pozbycie sie zbednych kilogramow glownie zalezy mi na udach i brzuchu chcial bym jednak tez pocwiczyc [...]
[...] to : Węglowodany 55% 2183.72kcal = 545.93gram Białko 15%% 595.56kcal = 148.89gram Tluszcz 30% 1191.12kcal = 132.35gram Przy wadze 102 kg, wzroście 189, i wieku 17 lat. Trening siłowy 3x w tygodniu + 2x aeroby w dni nietreningowe. Aktualne zdjęcia załączone do postu. Moim celem jest +/- 90 kg. Mam nadzieje że te informacje będą [...]
Witam, Jestem nowym użytkownikiem i szukam porad, co do treningów. Mam 17 lat ok. 175 wzrostu i wagę ok 100 kg. I o ile mi ta waga bardzo nie przeszkadza, to jednak chciałbym ją zmniejszyć i ogólnie zmienić swój wygląd jak i wyrobić formę zwaną kondycją. Ogólnie mam dobrą podstawę do ćwiczeń siłowych, ponieważ po niekrótkim czasie miałem nawet [...]
Witam. Od razu przejdę do rzeczy: Staż: 8 miesięcy Wiek: 16 (zaraz 17) lat Waga / wzrost: 67kg / 185cm Cel: Masa, w przyszłości siła. Plan treningowy: 3 dni (poniedziałek, środa, piątek) Pon. Klata + Biceps Śr. Barki + Nogi Pt. Plecy + Triceps I tu moje pytanie: Zamierzam częściej chodzić na siłownię, myślę o pięciu dniach w tygodniu [...]
Postanowiłem zacząć chodzić na siłownię. Mam 17 lat, 80kg wagi i 192cm wzrostu. Wiem że może to być dla niektorych szokiem ale na siłowni nigdy praktycznie nie byłem. Chciałbym zasięgnąć jakichś porad jak zacząć? Dodam tylko że raczej nie mam zbyt dużej siły fizycznej, i raczej nie będę chodził po to żeby stać sie jakimś bykiem ale żeby troche [...]
w marcu mam 17 lat, kończe pierwszą masówke(6 tyg.+2tyg regeneracja)na samej diecie, po tym(czyli od piątku)chce jechać z suplementami przez taki sam przedział czasu, nie wiem czy to ma mcoś do rzeczy ale jestem ektomorfikiem. jakie suple mi polecacie, myśle o jakimś granieru i ewentualnie coś do tego dodać np kreatyne. czyli: co wybrać, nie chce [...]
Witam. Mam 17 lat, 205 cm wzrostu, i ważę 100kg... Od 3 miesięcy mam ból za kolanem.... to znaczy poniżej uda od strony pleców. Ból ten nasila się gdy dłuższy czas przebuwam w pozycji siedzącej. Byłem u lekarza powiedział on że jest to z przeciążenia (cwicze na siłowni, siatkówke i karate) i powiedział że zastosuje leczenie sterydami. Wstrzyknął [...]
Witam! Więc może zacznę od danych ;) Wzrost: 192 cm Waga: ok 90kg wiek: 17 lat Treningi: poniedziałek: 1 trening siatkówki(ogólny trening-gramy) wtorek: 1 trening siatkówki (siłownia,piłki lekarskie itp.) środa: 2 treningi siatkówka/ręczna (siat-mecz,reczna-stand tren) czwartek: 2 treningi siatkówka/ręczna (standardowy(bieganie,pompki itd,itp)) [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
